Normas de ergonomía

OBJETIVOS:

-Adoptar postura adecuada  del cuerpo cuando se  trabaja con el computador, con el fi n de cuidar la salud.
-Conocer con qué dedo y de qué mano, se debe presionar cada tecla.
-Realizar ejercicios para desarrollar habilidad de digitación de las teclas: barra espaciadora, Intro, mayúsculas, retroceso, suprimir, "Ctrl", "Alt", "Esc", "Alt Gr" y tabulación.
-Realizar ejercicios para desarrollar habilidad de digitación de los signos de puntuación (punto, coma, interrogación y admiración).

¿QUÉ ES ERGONOMÍA?
 Conducta y actividades adecuadas de las personas dentro de sus puestos de trabajo.
 • Del griego:
 - Ergos: Trabajo. 
- Nomos: Leyes. 
• “Leyes del trabajo”  

La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados.¹​ Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización. Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonom%C3%ADa

Esta generación se ha caracterizado por que permanece mucho tiempo al frente de un computador, por lo tanto si queremos tener una mejor calidad de vida, es necesario adoptar unas normas básicas de ergonomía , con el fin de evitar dolores en las muñecas, la espalda, el cuello, la cabeza y los ojos.
A continuación se enunciaran algunas de ellas:

1. Los ojos deben estar al nivel del monitor o un poco por debajo de él.
2. La cabeza y el cuello deben estar en posición recta
3. Los hombros en posición relajada.
4. El antebrazo debe ir en línea recta con la muñeca.
5. El brazo debe ir en línea recta, formando un ángulo de 90° o un poco más y los codos van pegados al cuerpo
6. La espalda recta y formando un ángulo de 90° con los muslos.
7. Los pies en línea recta formado un ángulo de 90°  o un poco más, deben ir pegados al suelo o sobre un reposa pies.
8. La altura del teclado con respecto a la pantalla debe ser moderada y el cuerpo  debe ubicarse al frente de la letra H del teclado.
9. Los dedos de ambas manos deben reposar sobre las letras guías del teclado.

Técnicas de digitación

Es importante aprender a digitar correctamente, debido a que el cerebro es mucho mas rápido que los ojos y las manos. Si se teclea con dos dedos (chizografiar) y mirando el teclado, se puede alcanzar a escribir 50 palabras por minuto. Pero si se aprende a usar todos los dedos de las manos y sin mirar el teclado, podemos alcanzar una velocidad de 100 palabras por minuto. Quiere decir que reducimos a la mitad del tiempo empleado para digitar un documento.
A continuación enunciamos algunas técnicas para digitar correctamente:

1. Las manos deben estar completamente relajadas y los dedos ligeramente curvados deben reposar sobre las letras guías del teclado.
2. No es necesario hacer mayor presión sobre las teclas
3. El centro de tu cuerpo debe estar alineado con la letra H del teclado.
4. Conocer con qué dedo y con qué mano, se debe presionar cada tecla.
5. No mirar el teclado.
6. Debes realizar pausas activas cada 2 horas. (cambiar de actividad para descansar los ojos).
7. Realizar ejercicios de estiramiento de los brazos, manos y dedos.

Letras Guias

Son el grupo de teclas donde se posicionan los dedos al inicio de la digitación y durante todo el proceso de la misma. En el gráfico aparecen como lo hilera de color verde. Estas son:

Mano izquierda: a s d f g

Mano derecha: ñ l k j h

El dibujo también muestra por colores el resto de las teclas, la mano y el dedo correspondiente que se debe utilizar para accionar la letra deseada.

Mano izquierda:

Meñique: 1, Q, A, Z
Anular: 2, W, S, X
Mayor: 3, E, D, C
Indice: 4, R, F, V  5, T, G, B

Mano derecha

Meñique: 10, P, ñ, –
Anular: 9, O, L, .
Mayor: 8, I, K, ,
Índice: 7, U, J, M  6, Y, G, B

Enlaces acerca del tema:
Ergonomía básica
Técnica para aprender a digitar

Fuente: https://lagusanitag6.wordpress.com/normas-de-ergonomia/
 
Descargar Actividades

Actividad :

1.Realizar ejercicios para memorizar la localización de las teclas alfabéticas ubicadas en la fila "guía" del teclado (a, s, d, f, g, h, j, k, l, ñ). 

2. Realizar las actividades del siguiente documento: Técnicas para aprender a digitar

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